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Quando você vai correr, pedalar ou malhar, quais cuidados você toma? No parkour não é diferente, além do mais esses cuidados precisam ser intensificados, porque além de uma atividade muito séria, le parkour exige muito dos praticantes, os treinos são intensos e com altos índices de gastos calóricos. Além da exigência corporal a prática parkour exige muita dedicação, para que os esportistas não se exponham ao perigo, então se você quer ser um traceur (nome dado aos praticantes de parkour) continue lendo e descubra quais cuidados tomar para que sua experiência te faça não querer parar mais.

Alimente-se bem e beba água

Como já dito, os treinos de parkour exigem muito física e mentalmente de seus praticantes, por isso, você precisa se alimentar bem, principalmente se não está acostumado com atividades físicas muito intensas, os cuidados na prática precisam ser redobrados. Priorize consumir carnes magras, ovos, feijão, fontes boas de carboidratos, como batatas, abóboras e arroz. Evite alimentos que promovem sedentarismo, como os alimentos processados e gordurosos. Segundo pesquisas, um adulto em repouso precisa tomar pelo menor 35 ml de água por kg de peso corporal, então uma pessoa que pesa 80 kg deve tomar 2,8 litros de água, entretanto se essa pessoa pratica atividade física, durante o treino ela precisa se hidratar com no mínimo 500ml a mais. Esse é um cuidado muito importante, porque durante o treino de le parkour, os atletas transpiram muito e a perda de água é intensa, se você não bebe água existem grande chance de problemas renais.

Faça alongamento

Em toda prática de atividade física os alongamentos são muito importantes, mas para o parkour é um diferencial que pode te livrar de distensões musculares muito graves. A pratica do parkour exige muita flexibilidade e agilidade dos traceurs para fazer as manobras sem perder o controle, mas como você vai fazer isso se está com os músculos travados e tensos? O alongamento estica a musculatura e a deixa aquecida para começar a realizar as atividades. Poucas pessoas realizam alongamentos antes de praticar atividade física, mas quase ninguém alonga quando termina de fazer. O alongamento pós-treino é muito importante na recuperação da musculatura, vai te ajudar a estar menos dolorido do treino no dia seguinte. Entendeu como os alongamentos são importantes na prática do parkour? Agora é só começar a fazer.

Comece devagar e procure ajuda  

Assistir vídeos de atletas praticando não te torna um traceur, não é possível nunca ter praticado movimentos simples como o salto e querer subir um muro logo de cara. Tenha cuidado com a pressa. Encontre alguém da sua região para te ajudar a iniciar, porque você pode até saber qual movimento, mas se não souber a técnica, a chance de se machucar é muito grande. Dê foco nos movimentos básicos como rolamento e saltos simples, conforme vou ganhando experiência na prática do parkour, você vai acrescentando coisas mais difíceis. Nunca comece sozinho, seja paciente com seus limites e aproveite.